After the Bedford Half Marathon on 12th, I made a mini vacation to recover from training and spend Christmas.
Very slowly resumed today, following the plan of Runners World for five hours following the heart rate.
This means that I done 2.7milhas/4.35kms in 38.13 with an ambient temperature of 3 ° C but with a real feeling of -4 ° C, in addition to it being the with a cold and a sore throat.
Depois da Meia-Maratona de Bedford no passado dia 12, fiz uma mini ferias dos treinos para recuperar e passar o Natal.
Recomecei hoje muito lentamente, seguindo o plano do Runners World para as 5 horas seguindo o batimento cardiaco.
Isto significa que fiz 2.7milhas/4.35kms em 38.13 com uma temperatura ambiente de 3°C mas com a sensação real de -4 °C, a juntar ao facto de estar a constipar-me e a ficar rouca.
Run 4 Soham 